何をやってもダメ！！そんな日もある
朝から理由もなく、憂鬱な日。
そんな日もあります。
そして些細なことで、イライラ、イライラ。
お箸が転んでも可笑しいということわざがありますが、箸が転がってもイライラするって言い換えたいくらい。
そんな時、どうするか？
どう行動をするか？
気持ちを立て直すために非常に重要です。
まずはイライラを見きわめる！
そう、ダメな日って自分がダメだってことすら気が付けないくらい視野が狭くなってたりするのです。
本当に困ったものです((+_+))
なので、自分のイライラバロメーターは何か？ということを普段から分析しておくといいです。
私は、好きなお掃除がおろそかになってきたりすると危険サインです。
職場では机が乱れてきます。
普段はすっきりしているところが、乱れていたらハッとします。
「やばい！」と思います。
だからってイライラを止められるわけではないのですが、少なくとも被害を減らすことはできます。
悪循環の輪にはまりこまないために、まずはイライラを把握。
そして、最近はそのイライラを穏やかにやり過ごすためにいくつかやっていることがあります。
その1 パートナーに「イライラ宣言」
まずは1番近くにいる人と余計な摩擦を招かないために、「今日はなんだかダメなのです。些細なことでイライラが止まらないから、よろしく！」と宣言しておきます。
そうすると、相手も心の準備ができるので不要な衝突が避けられます。
言われた方はなんとも気を使いそうですが、いいのです。
知らずに不本意な発言をして、いつもだったら許してくれるのに．．．なんで？なんて悩まなくて済みます。
なので、言ったもん勝ち！とばかりに宣言します。
その2 かかわりたくない人とは極力接触を減らす
まあ中々難しいのですが、仕事も急ぎのものを順番に終わらせ、それ以外で伸ばせるもの＆接触したくない人との仕事で伸ばせるものは置いておく。
世間話も避けます。
普段だったら、笑って流せる発言でも「苦手だな～」と思っている人の発言はイライラマックスの時は難しいです((+_+))
相手はいつもと変わらないので、何も悪くないんですよね(笑)
自分がホルモンバランスとかでダメなだけなんですよ。
でもね、イライラしない！ってのはできないので、外にそれを垂れ流さないように自分の行動をコントロールします。
無事に一日を終えられると、心底ほっとします(-_-;)
そして、無事に一日過ごせた自分に自信が持てるようになり、好循環が起きるように思います。
その3 絶対に無理はしない 運転もしない．．．ようにする
イライラしているときに「～しなきゃ！」と意気込んでも失敗に終わることが多いです。
なのでそういう日はあっさりあきらめます。
ご飯当番でも、「今日ダメだ～。どこかいこう！」とあきらめます。
一人だったら、お茶漬けだけでいいのですが相手がいるとそうもいきません。
でも頑張っても空回りしちゃいそうなときは、無理はしません。
そして出かけるとき、運転もパートナーに任せます。
気持ちが落ち着かない時の車の運転は、本当に危険。
注意力が散漫になって、事故なんて起こしてしまったらそれこそ落ち込みます。
自分を信用していないので、ダメなときは運転しません(^_^;)
その4 瞑想する
これは以前読んだ「スタンフォードの自分を変える教室」ケリー・マクゴニガル著を読んでから実行しています。
楽な姿勢で座り、目を閉じて自分の呼吸に集中します。
頭を空にするとか、考え事をしちゃいけないとかはとりあえず考えなくていいそうです。
とにかく吸う空気の感触や、吐き出す息の通る感じとかに集中して3～5分呼吸します。
これをやり始めてから、気持ちが静かになるのを感じるようになりました。
イライラしていない時もやります。
集中力が上がるのでおすすめです。
そしてやっぱり．．．！ 心の栄養ドリンクを買いに行きます
私は甘いものをいただくより、一杯やりたい派なのです(笑)
パートナーは甘いものが大好き、私は焼き鳥や餃子で一杯やる方が好きです。
なので、健康のことやお肌のことはすこ～し脇へ追いやって買い物にいきます♪
山梨はなぜかコンビニが非常に多いので、本当に助かります。
近所のコンビニへ行って．．．
買ってきます♪
好きな音楽を聴いたり、動画を見たりしながら栄養ドリンクをいただき、早々にベッドに行きます。
「明日も起きれたら、早めに起きよう。でも無理だったら諦めよっと♪」と気楽に考えて寝ます。
そう、徐々に体力が落ちていくのを実感している今日この頃なので、無理はしようと思ってもできないのです(笑)
それならば明るく考えて、次の日を軽やかに迎えたい。
そのためのちょうどいいところを模索中です。
まあ実際はイライラして失敗．．．なんてことも多いのですが、なぜ失敗したかをキチンと振り返り今後にいかせたらな、と思います♪
楽しく挑戦して、イライラの失敗も笑い飛ばせる明るさをもっていきたいものです♪
