断食明けの方がつらい？！
昨日、1日24時間断食を決行しました。
正確には消化の時間を差し引いても、28時間断食でした。
昨日はそれほど頭痛や眠気に襲われなかったのですが、今日の午前中が本当につらかった(*_*)
回復食としておかゆを朝食べて、それからは飲み物は水にしていましたがほぼ平常通りにしていました。
ちょこっとおやつをつまんだりもしました。
昼食に帰宅すると、パートナーがご飯を作ってくれていましたが一口二口つまんだところでいきなり低血糖に。
冷や汗とぐるぐる目が回り、床に寝転んでしまいました。
回復食の取り方や内容に問題があった？！
今日はヨガの先生に会えるので、回復食や翌日の過ごし方について詳しく聞いてこようと思います！
食べない時より、食べ始めた時の方がつらいなんて知りませんでした！
何かが間違っていたのでしょうか．．．
心配を解決しないと次の断食を決行できなそうです(*_*)
多分症状から見て、回復時には３食にいきなり戻すより２時間おきくらいにおかゆ→小さいおにぎりとか、フルーツ？→少ししっかりしたものってな感じで徐々に食べ物を入れていかないといけないんだと思います。
覚悟していた低血糖ですが、久々にやばい！と思ったので今後は要検討です。
消化の悪いものは避ける
回復食は乳製品、豆類、高脂肪なタンパク質などは避けましょうとのことでした。
フルーツもあんまり自分の中ではいきなり血糖値が上がりそうでどうなんだろうって感じです。
さっぱりした消化のいい野菜の良く煮たスープとかに来週はしてみようかな．．．と考え中です。
続けていくには、自分の体とよく相談してじっくり挑戦しなくてはいけませんね。
午後はいつもより元気！
昼に低血糖をおこし少し寝たのが良かったのか、午後はいつもより体も軽く集中力もあり元気でした！
断食したからかな～と感じるような体の軽さ。
これは快感になりそう！と思っています。
きちんと勉強してやらないと色々危険なこともあるので、挑戦するときはしっかりした指導者についてやるのがいいですね(*_*)
今日先生にあったら色々聞いてきます！
来週も挑戦したいな～と今は思っています(笑)
追記です：ヨガの先生に聞いたところ、やはり翌日の回復食を食べるということは体が消化するぞー！と内臓に血液を集中させるのでくらくらしたりするということでした。
とる量と時間や内容を再度見直す必要がありそうですね。
来週は根菜やショウガを入れた薄いスープやおかゆを少し、やわらかく茹でた野菜など血糖値が上下しにくいメニューと量を分割して少量ずつ取るようにしてみようかと思っています。
